Новости города БезФормата.Ru
Геленджик
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зимняя «шубка» для желудка, или Особое внимание — на питание

YouTube

Поесть и поспать — эти навязчивые желания в холодные зимние дни возникают, наверное, у каждого из нас. Действительно, в межсезонье организм требует к себе особого внимания. Чем его кормить, чтобы укрепить, рассказывает врач-эндокринолог городской поликлиники Людмила Валерьевна Устименко

Важно знать, что в первую очередь еда — это основной источник энергии, которую получает организм. С питанием мы получаем три вида необходимых веществ: белки, жиры, углеводы, плюс витамины и микроэлементы. Поэтому так важно, чтобы рацион был сбалансированным и еда отвечала потребностям организма конкретного человека

Чем меньшую термическую обработку проходит пища, тем полезнее она для человека. Потому что издревле наша пищеварительная система устроена так, чтобы получать свежие продукты. Это не относится к мясу, блюда из которого необходимо употреблять только тщательно приготовленными. Из некоторых овощей, например помидоров и болгарских перцев, витамины усваиваются лучше после недолгого проваривания или тушения, так как во время этих процессов меняется структура клетчатки.

С наступлением холодов у многих улучшается аппетит. Это объясняется тем, что зимой организм расходует больше энергии, затрачивая ее на терморегуляцию. Но я не рекомендую своим пациентам есть в межсезонье больше. Другое дело, что следует пересмотреть свой рацион.

Я советую каждому съедать по одной баночке печени трески в неделю, что поможет восстановить необходимый баланс. Так же необходимо есть овощи, фрукты и зелень. В холодное время незаменим и витамин С. Максимальное его количество содержится в северных ягодах и квашеной капусте. Нередко в профилактических целях люди употребляют лук и чеснок. Но чтобы достичь необходимого эффекта, требуется слишком большое их количество, которое мы не сможем съесть

Меню нужно рассчитывать правильным по составу. То есть в еде должны присутствовать белки и растительного, и животного происхождения. Пищеварительная система человека сильно отличается от травоядных животных. Растительный белок богат аминокислотами, но он недостаточен для человека. Поэтому для полноценного питания необходимы разнообразные продукты. Я не сторонница любых диет: и безжировых, и безуглеводных. В рационе должны быть все элементы, но в разумных пропорциях.

Многие знают, что наедаться вечером вредно. Ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Каким бы ни был долгим рабочий день, необходимо находить время для полноценного обеда. У многих складывается стереотип, когда человек не ест в обед, а основную массу калорий получает вечером. Не забывайте: ужин наоборот должен быть легким. Это обезжиренный творог, овощи, йогурты и другие малокалорийные продукты. Прислушивайтесь к своему организму, учитывайте его потребности, правильно питайтесь и будьте здоровы!

Полную версию статьи читайте в газете «Прибой» от 4декабря

Сугако Елена

В Новороссийске после школы потерялся ребенок - Аргументы и факты12-летнего мальчика ищут уже больше суток В Новороссийске пропал 12-летний мальчик, сообщает пресс-служба ГУ МВД РФ по Краснодарскому краю.
17.02.2018 Аргументы и факты
IMG_2674 - Армавирский СобеседникВ этом году исполнилось 29 лет со дня вывода советских войск из Афганистана.
17.02.2018 Армавирский Собеседник
Государственное юридическое бюро Краснодарского края проводит единые дни оказания бесплатной юридической помощи: 15 февраля, 22 февраля,1 марта, 7 марта.
17.02.2018 Армавирский Собеседник
SMI_Horizont_Selected - Армавирский СобеседникВ рамках работы информационно-дискуссионного клуба «Имею мнение» в Центральной городской библиотеке им.
17.02.2018 Армавирский Собеседник
В рамках краевой благотворительной программы «Край добра» в Армавире прошла краевая благотворительная акция «Я с тобой».
17.02.2018 Армавирский Собеседник
Сегодня вечером около 20 часов на улице Островского в ДТП пострадали люди По предварительной информации, в районе кафе «Микс», перед улицей Жуковского, «девятка» выскочила на полосу встречного движения,
17.02.2018 Прибой
В тяжелой аварии в Крыму погибли 7 человек, пострадали двое - ЮгополисПо информации МВД и МЧС, среди погибших - трое взрослых, трое малолетних детей и подросток.
17.02.2018 Югополис
В Темрюке вор съел украденное - Аргументы и фактыЗа похищенные продукты злоумышленнику грозит четыре года тюрьмы Житель Темрюкского района украл в магазине продукты и съел их, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по краю.
17.02.2018 Аргументы и факты
Вернул…. безделушки - Газета Единство
Вернул…. безделушки
Павловчанка уезжала на новогодние праздники. Вернувшись домой, увидела, что дверь дома открыта.
Газета Единство
В Тихорецком районе пропал мужчина - Тихорецкие вести
В Тихорецком районе пропал мужчина
ОМВД России по Тихорецкому району разыскивается без вести пропавший Наговицин Борис Иванович, 26.04.1943 года рождения, который в конце января 2018 года ушел из дома и до настоящего времени его местонахождение не известно.
Тихорецкие вести
Два человека пострадали в аварии в станице Полтавской - Голос Правды
Два человека пострадали в аварии в станице Полтавской
41 Фото: Ростислав Скидан / © «Голос правды» ДТП произошло на перекрестке улиц Ковтюха и Максима Горького По предварительным данным, водитель ГАЗели, двигавшийся по улице Ковтюха со стороны центра,
Голос Правды
Владимир Путин поприветствовал участников Зимнего Фестиваля искусств в Сочи - Администрация г. СочиПрезидент России направил приветствие участникам, организаторам и гостям XI Зимнего международного фестиваля искусств Юрия Башмета.
16.02.2018 Администрация г. Сочи
В Сочи прошёл праздничный концерт в честь Дня защитника Отечества - Администрация г. СочиНа мероприятие были приглашены ветераны Великой Отечественной войны, Афганистана, Чечни, действующие военнослужащие Сочинского военного гарнизона и школьники.
16.02.2018 Администрация г. Сочи
Музей - Армавирский СобеседникВ рамках месячника оборонно-массовой и военно-патриотической работы 2-й «Б» класс казачьей направленности школы № 13 побывал на выездной экскурсии в Армавирском краеведческом музее,
17.02.2018 Армавирский Собеседник
Image title - Газета РВС
Час фронтовой славы и памяти «В боях за отчий дом».
13 февраля 2018 года в Межпоселенческой библиотеке прошел час фронтовой славы и памяти «В боях за отчий дом».
Газета РВС
Слова музыкальные, льются от души ейских студентов - Приазовские степи
Слова музыкальные, льются от души ейских студентов
В литературной гостиной Ейского полипрофильного колледжа прошёл конкурс чтецов «Кубань моя – любовь моя!».
Приазовские степи
Игра с глубоким смыслом - Прибой
Игра с глубоким смыслом
В этот четверг в здании Греческого культурного центра в Геленджике прошла необычная увлекательная квест игра на патриотическую тематику среди команд школ города.
Прибой
Россия опустилась на 19 место в медальном зачете Олимпиады-2018 - ЮгополисВ субботу, 17 февраля в медальном зачете Олимпийских игр в Пхёнчхане россияне опустились на 19 позицию.
18.02.2018 Югополис
Команда "Юг Спорт" приняла участие в Сочинских корпоративных играх! - PrivetSochi.RuКоманда «Юг Спорт» приняла участие в Сочинских корпоративных играх! Игры состоялись в рамках Российского инвестиционного форума в Сочи — 2018.
18.02.2018 PrivetSochi.Ru
Командный чемпионат России по ходьбе в "Юг Спорте"! - PrivetSochi.Ru18-19 февраля в городе Сочи состоится командный чемпионат и первенство России среди юниоров и юниорок до 23 лет, юниоров и юниорок до 20 лет, юношей и девушек до 18 лет по ходьбе.
18.02.2018 PrivetSochi.Ru
Каждая медаль спортсмену достается неимоверным трудом - Сельская газета
Спортсмен года Кубани
Уроженец станицы Калниболотской Алан Тыщенко - чемпион мира по легкой атлетике.
Сельская газета
b670ba95-d5a1-4412-a1ef-6dcfd8dbd56d_1 - Армавирский Собеседник
Настольный теннис
На базе школы-интерната № 2 города Армавира состоялась товарищеская встреча по настольному теннису между воспитанниками отделения адаптивной физической культуры (АФК) СШ “Лидер” и учащимися школы № 9.
Армавирский Собеседник
«Кубанские чемпионы - детям» - Газета Заря Кубани
«Кубанские чемпионы - детям»
Сегодня в легкоатлетическом манеже «Олимпиец» стартовали открытые краевые соревнования «Кубанские чемпионы – детям».
Газета Заря Кубани
Галицкий продал ВТБ 29% акций «Магнита» - ЮгополисСумма сделки составила 138 млрд руб., она будет закрыта после одобрения ФАС.
16.02.2018 Югополис
Двое пострадавших: в Сочи на бригаду скорой помощи, прибывшую на вызов, совершено нападение - ГТРК Кубань в г. СочиВодитель кареты скорой помощи получил ножевое ранение, а фельдшер бригады травму спины.
17.02.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
Футбол и буренки прославили Чебургольскую - Голос Правды18 Отдаленное и тихое Чебургольское поселение показало всем, как нужно развивать спорт и животноводство, работая при этом в условиях жесткой экономии В этом поселении всего 1384 двора и 15 млн рублей в бюджете .
17.02.2018 Голос Правды
16polishyk - Этаж Новостей
Наша боль будет болью всегда
Есть такая профессия – Родину защищать.  15 февраля – день вывода советских войск с республики Афганистан В каждом уголке России есть памятные места, где как нигде ощущаешь себя ее гражданином, патриотом страны:
Этаж Новостей
16harina - Этаж Новостей
Бензин дорожает… Но вы держитесь!
После наступления Нового года уже прошло достаточно времени, чтобы россияне могли вернуться в суровую действительность и снова прийти в шок от очередного скачка цен на топливо...
Этаж Новостей
IMG_2674 - Армавирский Собеседник
Афганистан: наша память и боль
В этом году исполнилось 29 лет со дня вывода советских войск из Афганистана.
Армавирский Собеседник
Двое пострадавших: в Сочи на бригаду скорой помощи, прибывшую на вызов, совершено нападение - ГТРК Кубань в г. СочиВодитель кареты скорой помощи получил ножевое ранение, а фельдшер бригады травму спины.
17.02.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
Протокол о намерениях реализовать проект по строительству в Краснодарском крае ветроэлектростанций подписали на Российском инвестиционном форуме в Сочи глава региона Вениамин Кондратьев и гендиректор АО «Ветро ОГК» Алекс
16.02.2018 Приазовские степи
Галицкий продал ВТБ 29% акций «Магнита» - ЮгополисСумма сделки составила 138 млрд руб., она будет закрыта после одобрения ФАС.
16.02.2018 Югополис
В Сочи открывается Российский инвестиционный форум - ТРК Новая РоссияНовая региональная политика, бизнес за пределами столиц и повышение качества жизни — такие темы будут обсуждать на Российском инвестиционном форуме, который открывается сегодня в Сочи.
15.02.2018 ТРК Новая Россия
В Краснодаре на трамвайных путях загорелся автомобиль - ЮгополисОбстоятельства происшествия уточняются.  Соцсети 17 февраля в центре Краснодара, на пересечении улиц Горького и Коммунаров произошел дорожный инцидент.
17.02.2018 Югополис